オンライン英会話でなぜ緊張する？５つの理由と対策を解説。

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「オンライン英会話レッスンで、いつも緊張してしまいます」

「間違ったらどうしよう？と想像して緊張してしまい、英語が話せなくなってしまいます・・」

「不安や緊張を取り除くための良い方法を知りたい！」

等と悩まれている英語学習者さんは多いのではないでしょうか？日本人学習者の方に多く聞かれる悩みとして、間違いを恐れすぎてしまい、とても緊張していつものように英語が話せなくなってしまう現象・・・。慣れない言語だと、間違ってしまう想像力が働きすぎたりして色々な不安要素が押し寄せてきます。今回の記事では、オンライン英会話でなぜ緊張してしまうのか？その理由と対策をオンライン英会話1,000時間以上受講している、オンライン英会話マニアのEriが解説していきます。

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オンライン英会話で緊張してしまう５つの理由

言語の不安: 英会話中に文法の間違いをしてしまうことや、適切な表現が思いつかないことへの不安が緊張を引き起こします。例えば、日本人学習者は英語の文法ルールを間違えることを恐れてしまい、会話がスムーズに進まないのでは？とも心配してしまうはずです。例えば、「過去形」と「現在完了形」の使い分けを間違えると、相手に誤った印象を与える可能性もある、と注意しすぎてしまうと余計に緊張してしまいます。
相手への配慮: 日本文化では相手に対する敬意や配慮が大切とされます。そのため、相手に不快感を与えないような言動を心掛けることで緊張してしまいます。例えば、英会話中に相手の発言に対して適切にリアクションを示すことが求められますが、その際に相手を不快にさせないような言葉遣いや態度を心がけること自体が難しく、緊張してしまいます。
文化の違い: 英会話において、相手の文化や社会的なルールについての理解が不足していると、緊張することがあります。ネイティブ講師や外国人講師との英会話において、文化の違いを理解できていない場合、戸惑うこともあるかもしれません。その戸惑いが緊張に繋がったりします。
話題の選択: 英会話中に相手との会話が途切れた際に、次の話題をどう選ぶか迷い、適切なトピックを見つけられないことがストレスとなります。会話が途切れてしまうと一気に緊張度が増しますよね。
コミュニケーションスキルの不安: 上手なリスニングやフィードバックの受け取り方、質問の仕方など、コミュニケーションスキルに対する不安が緊張を引き起こします。例えば、相手の発言を正確に聞き取れなかった場合、それをどう補うかがわからず、緊張感が高まることがあります。

オンライン英会話で緊張しないようにするための５つの対策！

レッスン前の準備を徹底する: オンライン英会話レッスン前には、トピックや表現を事前に準備しておくことが対策になります。例えば、予め話したいトピックや使いたいフレーズをメモしておき、出来る範囲で自信を持って話す準備をしておきましょう。また、教材やテキストを事前に確認し、レッスンで取り組む内容について理解を深めることも効果的です。
リラックスするための呼吸法を実践する: 緊張した時には、深呼吸やリラックス法を実践することで、心身の緊張を和らげることができます。例えば、レッスンの直前に数分間、ゆっくりと深呼吸をしてリラックスする状態を作りましょう。また、瞑想やストレッチングなどのリラックス法も案外効果が高いですよ。
自分に自信を持つ: 自分の能力や成長を信じることが、緊張を和らげる一歩となります。過去の成果や成功体験を振り返り、小さな成長でも褒めてあげて、自信を持つように心がけてみましょう。また、失敗や間違いを恐れずに、挑戦することで自信を深めることができます。例えば、レッスンで新しい表現や言い回しを試してみることで、新しい刺激になって、良い効果があったりします。
ゆっくり話す練習をする: 緊張すると話しのスピードが速くなり、言葉が詰まることがあります。そのため、ゆっくりと落ち着いて話す練習をすることが大切です。例えば、レッスン前に口を動かして声に出して練習することで、自然なリズムで話せるようトライしてみましょう。
ポジティブな気持ちで臨む: レッスンに臨む前に、ポジティブな気持ちを持つことが大切です。自分を責めたり、失敗や間違いを恐れるのではなく、楽しんで学ぶ姿勢を持ちましょう。例えば、レッスンで新しいことを学ぶ楽しみや、先生やクラスメイトとのコミュニケーションを楽しむことを意識すると良いでしょう。

緊張を和らげるために注意すべき５つのポイント

落ち着いて話す: オンライン英会話レッスン中はゆっくりと呼吸を整え、自分のペースで話すよう心がけましょう。言葉を選ぶ際には、焦らずに落ち着いて考えることが大切です。
質問に積極的に答える: レッスン中に先生からの質問があった場合、積極的に答えるよう心がけましょう。自分の意見や考えを表現することで、会話の流れを活発化させることができます。また、質問に対する自信を持って答えることで、緊張感を軽減することができます。
リスニングに集中する: 英会話レッスン中は、先生や他の生徒の話をよく聞き取れるよう集中できる環境を整えましょう。リスニング力を鍛えるために、相手の発言に集中し、意味を理解するよう心がけましょう。聞き取れない部分があった場合は、質問してみて確認することも大切です。
ノートを取る: レッスン中に学んだ新しい表現や重要なポイントをノートに取ることで、後に復習しやすくなります。自分の理解度や課題を把握するためにも、レッスン中にメモをとる習慣を身につけましょう。また、ノートを取ることで、レッスンに集中し、緊張を忘れる瞬間を作ることができます。
ポジティブな姿勢を持つ: レッスンに臨む際には、ポジティブな姿勢を持つことが大切です。失敗や間違いを恐れず、積極的に学ぶ姿勢を持ちましょう。自分の成長や進歩を楽しむことで、緊張を軽減することができます。

まとめ：オンライン英会話で緊張しないようにするためには

オンライン英会話レッスンでの緊張を軽減するためには、言語の不安や文化の違いに対する不安を克服する必要があります。自分の準備や積極的な姿勢、リラックス法を活用することで、緊張を軽減することができます。例えば、レッスン前にはトピックや表現を事前に準備しておくことが大切なポイントです。また、深呼吸やリラックス法を実践することで、心身の緊張を和らげることができます。さらに、自信を持って前向きな姿勢でレッスンに臨み、失敗を恐れずに楽しむことは、とても大切なことなので忘れないでくださいね。レッスン中には、リスニングや質問への集中、ノートの取り方などにも注意を払いましょう。自分の成長や進歩を楽しむことで、緊張を克服することができます。最終的には、ポジティブな姿勢を持ってレッスンに臨み、自分の能力を信じることが大切です。すべての努力と準備が、より充実した英会話レッスンを実現し、緊張を和らげる一助となるはずです♪自分に合った英会話スクールを選ぶことは大切なので、講師の質や授業内容、グループの雰囲気などを考慮して、自分に最適な環境を見つけましょう！私がオススメするグループレッスンもマンツーマンレッスンも提供するオンライン英会話スクールで学習効果を高めてみませんか？まずは一歩踏み出すことが大切です。→無料体験はこちらをクリック♪